이러한 피트니스 권장 사항을 일상 생활에 통합하십시오.
결론부터 말하자면, 건강을 유지하는 것은 쉬운 일이 아니며, 자주 그것은 그리 재미있지 않다.
비록 그것이 사실이지만, 그것은 여러분이 건강하게 지내도록 도와주기 때문에 여전히 중요하다.
좋은 소식은, 모두가 건강해지기 위해 할 수 있는 일이 있다는 거야.
필요한 것은 약간의 시간과 노력뿐이다.
그 과정은 결국 즐거울 수도 있다.
동기부여를 위해 운동과 피트니스 클럽에 가입하십시오.
체육관 사용을 중단하면 죄책감을 느낄 것이고 운동을 계속할 가능성이 더 높아질 것이다.
체육관에 나가는 것이 귀찮은 일이라면 이 전략이 마지막 수단이 될지도 모른다.
겁내지 마.
당신은 또한 운동으로 자전거 타기를 시도할 수 있다.
자전거로 출근하는 것은 재미있을 뿐만 아니라 돈을 절약하고 당신의 건강 수준을 향상시킨다.
5마일의 통근은 자전거로 약 30분 정도 걸리는 것과 같아야 한다.
양방향 여행이기 때문에 1시간의 체력단련이라는 두 가지 혜택을 받는다.
작은 무게의 기계부터 시작해서 큰 무게의 기계까지 일을 해라.
몸 안의 작은 근육은 큰 근육보다 먼저 피로해지므로 저체중 아령부터 시작하여 더 단단한 체중의 기계로 이동한다.
그리고 나서, 여러분이 더 큰 근육을 쓸 때, 작은 근육들은 많이 필요한 휴식을 취하게 된다.
여러 가지 운동을 해서 운동 연대를 바꾸어라.
그렇게 하면 지루하지 않고 운동을 빼먹기로 결심하게 될 거야.
게다가, 일단 당신의 근육이 특정한 운동을 하는 것에 익숙해지면, 당신은 그것들을 하는 것에서 덜 이익을 얻는다.
개인 트레이너는 항상 자신의 건강 수준을 향상시키는데 헌신하는 사람들에게 좋은 투자가 될 수 있다.
트레이너는 전문적인 정보를 가질 수 있을 뿐만 아니라, 트레이너들은 고객들의 의욕을 유지하도록 하는 것으로 악명이 높다.
개인 트레이너는 훌륭한 도구가 될 수 있다.
강심장을 개발하기 위해 최선을 다해야 한다.
튼튼하고 안정적인 코어를 갖는 것은 모든 운동에 도움이 된다.
윗몸일으키기를 하는 것은 매우 강한 코어 근육을 형성하는데 도움을 준다.
윗몸일으키기는 또한 복부의 근육을 스트레칭하여 더 넓은 범위의 움직임을 허용한다.
이러한 활동들은 복근에 집중할 때 더 오래 그리고 더 열심히 일하게 할 것이다.
팔뚝의 힘을 증가시키려면 테니스와 라켓볼 선수들에게서 이 멋진 팁을 받아보아라.
테이블이나 평평한 다른 표면에 거대한 신문지를 놓아라.
우세한 손으로 종이를 30초 동안 구겨야 한다.
일단 글짓기 손으로 2회 회원을 한 후 다른 손으로 바꿔서 한 번 더 회원을 뽑기 위해 다시 당신의 지배적인 손으로 다시 전환하여 2회 회원을 더 뽑기 위해.
주말에 운동할 때는 게으름을 피우지 않기 위해 할 수 있는 일을 해라.
비록 주말에 느긋하게 앉아서 게으름을 피우는 것은 유혹적이지만, 유혹에 저항하라.
하지만, 몸매를 가꾸는 것은 매일 여러분의 주의를 필요로 한다.
주말은 건너뛰고, 주말 내내 빈둥거리고, 일주일 내내 하던 일을 다 지워버린다.
만약 여러분이 운동을 할 거라면, 그것을 운동이라고 부르거나 운동이라고 부르는 것을 피하도록 하라.
만약 당신이 대부분의 사람들과 같다면, 그 말을 듣는 것만으로도 기분이 상한다.
대신 조깅, 사이클링 또는 달리기 같은 단어를 쓰세요.
마지막으로, 건강해지는 것과 그런 식으로 지내는 것이 항상 간단하고 즐거운 것은 아니지만, 올바른 사고방식을 갖는 것은 확실히 두 가지를 가능하게 하는데 도움이 될 수 있다.
결승점에 이르기 위해 서두를 필요도 없고, 혼자서 다 할 필요도 없다.
너는 너의 가족과 친구들에게 도움을 받을 수 있는데, 너는 무엇을 기다리고 있니? 당장 나가서 오늘부터 시작해.